В ответ на запросы моих подписчиков, я решил начать с рассказа о физической подготовке. Сразу хочу отметить, что здесь нет ничего сверхъестественного. Я расскажу об опыте срочной службы, а не о тренировках спецназа или солдатах, которых отправляют в зону боевых действий за неделю до того, как это станет известно всем по новостям.
Занятия по физической подготовке отличаются в разных местах — все зависит от руководителя и офицеров, проводящих их. Обычно проводится 2-3 занятия в день — утренняя зарядка, дневное занятие и, иногда, вечернее. Утренняя зарядка начинается в 6.00, в 6.10 все уже собраны на улице (после очистки зубов и лица). Зарядка длится примерно 30-45 минут. Вначале мы просто разминались и делали отжимания, а потом начали увеличивать нагрузку — обычно мы бегали около 3 километров легким темпом и занимались на спортивной площадке — делали упражнения на брусьях, турничках, играли в «лесенку» и бегали по неровной местности. Дневные занятия обычно длились~В течение двух часов на занятиях всегда разнообразные активности, которые зависят от инструктора. Молодые офицеры быстро бегали вместе с нами и давали нам подзатыльники после 10-километрового забега или при непослушании. Старшие офицеры проводили Купер тесты (Комплекс силовых упражнений) — 10 отжиманий, сразу же после них — 10 раз прыжки вверх из положения «гуськом», затем 10 раз пресс, и так далее, пока не устанешь), проводились силовые тренировки — перетаскивание товарища через препятствия, подтягивания, отжимания, приседания и т.д. Все было контролируемо и за нас отвечал весь коллектив, а для непослушных были разработаны оригинальные способы наказания, иногда с юмором.
Пример тренировки для «любителя исправлять ошибки»: группа выходит из базы и пробегает 3 километра. Когда пульс поднимается, мы идем на 200 метров в скором ходу, затем «отдыхаем» бегом и снова продолжаем в скором ходу. Это продолжается около часа. Затем мы все бежим в лес и поочередно несем товарищей — сначала тебя, потом тебя, бегом. Все падают, лежат, устают — приходится делать отжимания. В положении лежа отдыхаем ноги, чередуя отжимания с бегом. Затем добавляем ползание — ползаем «по-пластунски», можно в грязи и лужах (форму можно заменить, не жалко). Это продолжается около трех-четырех часов, практически без остановки. Многие после этого не могли подняться по лестнице, а мышцы ног болели неделю. Режим тренировок непостоянный.
Сроки, установленные для начала службы (в первые 3-6 месяцев)
раз в минуту на протяжении 10 минут.
Отмечу также следующие эффективные занятия, которые обычно не включаются в физическую подготовку, а проводятся в рамках других занятий: «Слоники» — бег в закрытом контуре — в этом упражнении ты полностью одет в защитную одежду с противогазом, снаряжение выбирается по твоему усмотрению, и ты бежишь, время от времени поднимая противогаз, чтобы избавиться от пота. «Перетаскивание товарища» — тренировка на песчаной местности, на высоте~Вот уже 40-50 сантиметров от земли тянется паутина из колючей проволоки. Пластуном ты передвигаешься, потащив с собой «раненого» товарища, который не может помочь тебе, а еще у тебя есть свое снаряжение и оружие. Это действительно изнурительно. Нормативом является пройти 100 метров, и за тобой также 100 метров. Копание ям на скорость, называемое «забазированием», тоже входит в программу, возможно, даже с газовой маской. Это развивает интеллект и влияет на духовное развитие. И, конечно же, есть классический «Марш-бросок» на длину до 100500 километров (обычно 10 километров), с полным снаряжением: берцы, костюм, оружие, снаряжение, порой с «ранеными» товарищами, боеприпасами, по пересеченной местности. Если солдаты слишком легко выполняют все нормы, они увеличиваются по армейским правилам. Многие из нас, включая меня, просили родителей прислать эластичные бинты и мазь для суставов (лодыжки болят). Зимние и разовые занятия были очень насыщенными и специфическими — не все попали в план занятий. Благодарю за внимание.
Физическая подготовка в армии: таблицы, программы и советы
Физическая подготовка в армии: таблицы, программы и советы
Новые требования к физической подготовке военных появятся в 2025 году.
Необходимо произвести подсчет очков? Воспользуйтесь калькулятором НФП-2023 онлайн.
Физическая подготовка солдат во время боевых действий требует определенных качеств, которые могут быть развиты только через постоянные физические тренировки. В армии тренировки являются неотъемлемой частью службы и подлежат правовому регулированию, так же как и другие обязанности военнослужащих. Система физической подготовки в российской армии определена Наставлением по физической подготовке в ВС РФ (НФП), утвержденным Приказом Министра обороны РФ от 20.04.2023 года под номером 230. Этот документ регламентирует все аспекты физического развития военнослужащих, начиная от общих целей и задач и заканчивая правилами подсчета повторов при выполнении упражнений на тренировке. Тренировки направлены на развитие необходимых боевых навыков для выполнения различных видов службы. Военнослужащие делятся на категории в зависимости от выполняемой ими военно-профессиональной деятельности. Категория №1 включает подразделения спецназа, разведки, ВДВ, десантно-штурмовых войск и морской пехоты, а также лично выполняющих боевые задачи. Категория №2 включает служащих основных воинских формирований и подразделений боевого обеспечения всех видов войск РФ, а также личный управленческий состав соединений, слушателей и курсантов высших военных учебных заведений. Категория №3 включает служащих вспомогательных служб, таких как материальное и медицинское обеспечение, техническое обслуживание, корабельные бригады и экипажи подводных лодок, военные оркестры, лица, служащие в органах военного управления и переменный состав учебных частей. Физическая подготовленность военнослужащих проверяется и оценивается в соответствии с их категорией. Проверка включает выполнение контрольных упражнений, которые различаются в зависимости от категории и возрастной группы военнослужащего. Каждое упражнение оценивается баллами, и сумма баллов определяет итоговую оценку физической подготовленности. Военнослужащие, достигшие определенных квалификационных уровней, получают материальное поощрение в виде увеличения должностного оклада. Также предусмотрены доплаты за наличие спортивных разрядов. Проверка физической подготовленности проводится регулярно и включает различные виды упражнений, которые могут быть изменены только в определенных случаях. Все результаты оценки учитываются с первой попытки, и повторные попытки не допускаются. Кроме того, существуют определенные квалификационные уровни для женщин, и их физическая подготовка оценивается таким же образом, как и у мужчин. Военным женщинам также полагаются материальные поощрения за достижение определенных результатов в физической подготовке. В 2025 году были внесены изменения в НФП, которые включают изменения в перечень упражнений и требования к их выполнению. Эти изменения направлены на совершенствование системы физической подготовки в соответствии с современными требованиями армии.
Вы можете приобрести книгу в специализированном магазине «Военторг», расположенном в вашем регионе.
В Петербурге расположена компания Armygoogs, специализирующаяся на продаже военной экипировки.
Московская компания Hakki — лидер в сфере военного снабжения.
Симферополь — местоположение сети военторгов «Честь имею».